przed i

[...] ( B* 30 , T 25-30 , WW 75 ) Posiłek 3 Płatki owsiane 100 gr Ser twarogowy chudy 50 gram Mleko 10-30 ml Oliwa z oliwek 15 ml ( B 22 , T 20-25 , WW 72 ) Posiłek 4 (przed treningem ) Ryz biały 100 gram jajecznica z 4 jajek Tran (B 32 , T 25-30 , WW 76 ) Posiłek 5 (ostatni po treningu) Ser twarogowy chudy 100 gram Ryz biały 50 gram [...]

[...] daje fałszywe poczucie bezpieczeństwa. O ile sobie przypominam wszelkie wzmianki w wiadomościach opowieściach i filmach to rany podczas starć powstawały zawsze na korpusie, przedramionach oraz głowie. Skoro same dłonie są najmniej narażone na cięcia nożem to po co je chronić? Będziesz łapac ostrze? Kolejny absurd ponieważ gdyby znalazły się [...]

juz mowilem kiedys w ktoryms topicu ze najlepsza obrona przed pistoletem jest kleknac i zmowic 3 zdrowaski a dla niewierzacych kobiet- klekna i zrobic laske napastnikowi a dla niewierzacych mezczyzn- kleknac i zatkac lufe palcem SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl

[...] sportowej często sporo warunkuje jeśli chodzi o treningi konkretnego stylu. Słowem - zdarzają się fajne sekcje z fullem i reszta z semi. Gdyby podstawową formułą był full sprawa miałaby szanse wyglądać inaczej. Miałaby, bo wszyscy wiemy jak to wygląda w Kyokushin gdzie w niektórych sekcjach walki są tylko przed Bożym Narodzeniem i Wielkanocą

Dzisiaj 1. WIEK:39 2. WAGA:115 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:5x -klatka:13x -udo:7x -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:27lat z przerwami 6. DIETA: redukcja -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU: Suchy mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. [...]

Dzisiaj 1. WIEK:39 2. WAGA:115 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:5x -klatka:13x -udo:7x -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:27lat z przerwami 6. DIETA: redukcja -białko: 205 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU: Suchy mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. [...]

[...] Rodzina zawsze będzie istnieć...zapewnimy jej byt uczciwą pracę i honorem ...ale gdy będzie trzeba także wojną. W czasach pokoju o nasze interesy dba signore Redrumo...drżą przed nim banki a giełda jest jego domem. :))))))))))))) Nie piszę o innych, bo kto kocha rodzinę ten wie, kto jest kim:)))))))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz [...]

[...] moja mama zwraca wielką uwagę na smak potraw . rano nie je śniadania, dopiero w pracy jakieś kanapki, drożdżówki, wieczorem duży obiad po nim krótka drzemka, a kolacja tuż przed snem. zgroza! w lecie jadła mniej, dużo jeździła rowerem i trochę schudła, ale teraz kiedy zrobiło sie chłodniej pewnie z wygody wróci do wcześniejszych praktyk. tak [...]

kreatyne kup z Ultimate 300g bierz w dni treningowe rano i po treningu w dawce 5g w dni nietreningowe tylko rano sp80 - zalezy od tego ile ci brakuje w diecie bialka , jedna porcje 30g 30min przed snem carbo ok 50g do porcji kreatyny zaraz po treningu lub zamiast carbo mozesz kupic tauryne

ja bym weglowodany ucioł i przed zawodami zdzien się podładował nimi na maksa zeby mniesnie ładnie sie uwidoczniły

[...] Aminokwasy bcaa stanowią substrat energetyczny w krytycznych stanach wzmożonego wysiłku fizycznego, podawanie bcaa jako suplementu, bezpośrednio chroni więc tkankę mięśniową przed rozpadem. Aminokwasy bcaa powinny być stosowane do wysiłku zarówno podczas diety zwiększającej wagę jak i podczas diety redukującej wagę ciała. przewaga leucyny nad [...]

ps jem dużo . ale wg mnie chudłem po operacji przed 65 po 55 i podbiłem do 57

całkiem zapomniałem, przed zaczeciem odbloku leciało 1000iu e2d (5000iu) Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2012-10-06 15:52:41

Jedyne co może martwić to fibrynogen ,masz badania przed cyklem zrobione? Lh I fsh na cyklu nie badaj bo będą zawsze w okolicach zera

Dzieki Biniu za wyjaśnienie :-) Wiec przed treningiem ziemniaki lepsze od ryzu brązowego ? A dni nietreningowe , lepszy bedzie ryz brazowy czy moze byc tez ziemniak (bez dodatkow jako wysokie IG). Generalnie interesuje mnie czy przy budowaniu masy ig ma jakies znaczenie z punktu widzenia odkladania tluszczu/ budowania masy miesniowej. Moja [...]

ok, postaram sie ulepszyc plan , dzieki za pomoc :-) Biniu dlaczego proponujesz malo lub zero wegla przed treningiem ? skad brac sily na treningu gdy celem jest masa ? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-14 15:30:03

[...] zapodac wiecej bialka. Po co Ci ten kefir?? Mleko i kefir nie sa dobrym zrodlem bialka dla kulturystow. Pozatym czemu posilek o 13 a nastepny dopiero o 17 a nie kolo 16? A przed snem to powinienies zjesc puszeczke tunczyka. Na samym fat burnerze nie schudniesz. Zapodaj jakies aeroby. Apozatym przy takiej wadze i tylu cwiczeniach Twoja dietka [...]

hmmmm ja to w sumie tylko tarcze i walki kata to robilem we wlasnym zakresie i to dosc dawno a i chyba 1taikyoku(czy jak tam sie pisze bo zapomnialem juz) pokazywalelm nizszym stopniom przed egzaminem to tyle z kata nierobie bo generalnie u mnie w klubie trening jest nastawiony pod walke i jakos tam nam umyka

jak masz mono to bierz 10g dziennie podzielone na dwie dawki jak ethyl ester to nawet mniej sie bierze bierz rano 5g mono przed 4kaps crestera i bedzie ok zrob cykl na 6-8 tyg pozniej tyle samo przerwy co trwa cykl i jak jeszcze zostanie to pozniej drugi na tym samym Pozdrawiam

Banan jezeli modowie wybierani sa tylko za to ze siedza przed kompem to litosci sa osoby w tym specyficznym dziale ktore maja odpowiednia wiedze poparta praktyka prosze o sprawdzenie wartosci wypowiedzi i to juz powinno wystarczyc przy tym danym kandydacie chlopaki jedyna osoba ktora ostatnio udzielala sie aktywnie w dziale doping zdjecia jest [...]